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Elhígado, glándula que pesa alrededor de un kilo y medio, es el principal órgano depurador del cuerpo, al eliminar toxinas y otras sustancias que el cuerpo no necesita y que sólo lo dañan.

Igualmente, el riñón y el intestino grueso constituyen órganos depurativos, ya que actúan como una especie de filtro, eliminando distintos desechos y hasta bacterias.

Sin embargo, en ocasiones, debido a una deficiente alimentación, a medicamentos y otras sustancias que se consumen, el funcionamiento de estos órganos se hace más lento.

Cuando esto sucede, usualmente la persona sufre de alergia, fatiga crónica, acné, dolores de cabeza, resfriados frecuentes, indigestión, estreñimiento, exceso de gas intestinal y pesadez de estómago, insomnio, problemas con las uñas y el cabello, etc. De allí, que la depuración del organismo sea esencial para la salud.

Existen algunos jugos curativos que ayudan no sólo a desintoxicar sino también  activar el sistema de defensas aumentando la protección del cuerpo ante las agresiones de los microorganismos que, cuando se acumulan, comienzan a causar enfermedades.  A continuación algunos de estos jugos:

Jugos curativos

Jugo para desintoxicar el organismo #1

Mantener limpio el organismo y evita la acumulación de toxinas que pueden provocar el aumento de peso.

Ingredientes

8 zanahorias

1 betabel

1 tallo de apio

Preparación

Lavar y picar las zanahorias y el betabel.  Lavar y picar el tallo de apio.  Colocar todos los ingredientes en el extractor. Servir y tomar de inmediato.  Beber 1 vaso después de la comida, una vez por semana.



Jugo para desintoxicar el organismo #2

Ingredientes

1 cucharada de miel de abeja

3 tallos de apio

1 vaso de agua

Preparación

Lavar y picar los tallos de apio.  Colocar en la batidora y agregar la miel de abeja.  Batir por unos instantes.  Colar y tomar un vaso de este jugo durante una semana.

Jugo para desintoxicar el organismo #3

Este jugo es una buena fuente de fibra y, a la vez, contiene ácidos cítricos los cuales limpian el organismo de toxinas.

4 naranjas

1 manzana

Medio litro de agua mineral

Preparación

Extraer el jugo de naranja y manzana.  Licuar ambos con el agua mineral.  Tomar un vaso después de cada comida durante una semana.

Jugo para desintoxicar el organismo #4

Este  jugo, además de desintoxicante, facilita la digestión y favorece el desecho de líquidos, siendo adecuado en casos de obesidad, sobrepeso y enfermedades reumáticas.

Ingredientes

2 manzanas grandes

1/2 taza de frambuesas

1 vaso de agua

Preparación

Lavar y picar las manzanas. Lavar y desinfectar las frambuesas  Colocar ambas frutas en la licuadora, batir por unos instantes y colar.  Tomar un vaso de este jugo tres veces por semana

Jugo para desintoxicar el organismo #5

Ingredentes

3 tallos de apio partidos en trozos de 5 a 7 cm

1/8 (4 onzas) de col partida a la mitad

Preparación

Ponga el apio y la col uno a la vez en el exprimidor y procéselos..Beber un vaso de este jugo por 15 días consecutivos

Jugo para desintoxicar el organismo #6

Ingredentes

1 remolacha o betabel cruda

3 hojas de achicoria

1 puñado de frambuesas

1 melocotón pelado

1/2 cucharada de semillas de lino

Preparación:

Mezclar todo todos los ingredientes en la licuadora y licuar por unos instanes. Tomar en ayunas al momento de levantarte por una semana.

Recomendaciones

Consumir cebolla y zanahorias en las ensaladas, ya que ambos son alimentos depurativos que permiten limpiar la sangre y estimular la actividad del hígado, al tener propiedades antioxidantes.

Evitar las bebidas alcohólicas, el café y las sodas, puesto que requieren que el hígado las metabolice de una forma más elaborada y, por ende, dificultan la eliminación de toxinas.

Tomar, por lo menos, 8 vasos de agua al día.

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“Porque así dice el Señor: El Santo de Israel. En descanso y en reposo seréis salvos; En quietud y en confianza será vuestra fortaleza. Isa 30:15

Hoy, es un día en el cual comprenderé que hay veces cuando el Señor me pide como discípulo quedarme quieto y no hacer nada. Especialmente cuando parecen que todos a mi alrededor están tan desesperados y frenéticamente ocupados terminando en cansancio sin lograr lo que quisieron.

Algunas veces el Señor me dice que me quede quieto cuando la emergencia llega. Yo se que quedarse quieto cuando todo alrededor parece derrumbarse, exige una gran cantidad de fortaleza. La inactividad parece irracional cuando todos esperan que yo sea activo, pero lo importante es si el Señor me ha dicho como lo dice a través del profeta Isaias. En descanso y en reposo seréis salvo, en quietud y en confianza será vuestra fortaleza.

Hoy necesito entender ante la presencia de Dios que una emergencia no significa desastre para un discípulo del Señor, más significa una encrucijada.

La emergencia no lleva a preguntarle a Dios, que quieres que haga Señor?. Cuál es el camino correcto a tomar y estas preguntas no se pueden hacer mientras corremos, pero si cuando nos sentamos y descasamos en él.

No es sentarme y ser indiferente e ignorar la emergencia…es sentarme pidiendo la orientación de aquel que todo lo puede.

La Biblia me recuerda que Jesús en muchas ocasiones abrió su boca y dio respuestas pero también me dice que varias veces cerró sus labios y no contesto ninguna pregunta-

Habrá veces en este día cuando yo no debo decir nada sino simplemente sentarme y esperar que Dios me dirija lo que debo hablar o lo que debo hacer. Si así lo hago, entonces descubriré que la fortaleza viene a mi…por que viene de aquel en quien he puesto mi confianza y me ha guiado.

Señor, Tú sabes como me cuesta quedarme quieto….quiero siempre correr y tomar acción por mis propias manos, porque he creído que siempre tengo las respuestas, pero entiendo que no tengo todas las respuestas…tú las tienes.

Señor, cuando las emergencias llegan he salido corriendo para atenderlas a mi manera y Hoy…no quiero hacerlo mas.

Quiero aprender a quedarme quieto y esperar tu enseñanza y así podré hacer lo que es justo y correcto.

Padre, Si hoy llegan emergencias ayúdame a no olvidar este verso de hoy …ayúdame a controlar mis impaciencias e inquietudes y quiero aprender a sentarme y quedarme quieto, ante ti…porque cuando me acerco a ti…me acerco a la vida y a la fuerza. Amen

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“Bienaventurado aquel cuyo ayudador es el Dios de Jacob, cuya esperanza está en Jehová su Dios” Salmos 146:5.

Hasta el año pasado en los países de ingresos bajos se contaba con 0,05 psiquiatras y 0,42 enfermeras psiquiátricas por cada 100 000 habitantes. Esto signifi ca que hoy existen más personas que sufren problemas mentales y hay menos profesionales para atenderlos . Elena G. White declaró: “Entre los enfermos hay muchos que están sin Dios y sin esperanza. Sufren de deseos no satisfechos y pasiones desordenadas, así como por la condenación de su propia conciencia; van perdiendo esta vida actual, y no tienen esperanza para la venidera” . La salud mental es la menos tratada a nivel mundial, y la causa de muchas enfermedades somáticas. En medio de este cuadro desolador, los cristianos tenemos una esperanza. Es cierto que día a día debemos afrontar pruebas, diferencias y difi cultades, que nos van agotando lentamente y afectando nuestra paz interior. Los traumas o sucesos que enfrentamos de niños, nos bloquean, y no nos permiten avanzar. Sin embargo, existe un Ayudador y quien coloque su esperanza en Él, podrá enfrentar cualquier prueba. Recuerde: “En todas nuestras pruebas, tenemos un Ayudador que nunca nos falta. Él no nos deja solos para que luchemos con la tentación, batallemos contra el mal, y seamos fi nalmente aplastados por las cargas y tristezas” .
Si la carga es pesada deja que Dios la lleve. Él desea ayudarte, déjate ayudar por él.

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Cuando no podemos conciliar el sueño nuestro ánimo, nuestro humor cambia. Nos volvemos irascibles, malhumorados, con pérdida de capacidad de atención, de memoria, de orientación etc. Estos síntomas son sólo a corto plazo, y realmente los síntomas preocupantes son los que se dan a largo plazo. Entre ellos podemos destacar: obesidad, envejecimiento precoz, pérdida crónica de memoria etc. Estudios recientes han confirmado que los efectos más perjudiciales a largo plazo son los que afectan al corazón. Y es que la falta de sueño crónica, multiplica por dos las muertes por enfermedad cardíaca. Los investigadores concluyeron que hay una relación directa entre la falta de sueño y el aumento de la presión sanguínea, la cual puede derivar en ataque cardíaco y en accidente cerebrovascular.

Por lo tanto debemos plantearnos qué estilo de vida llevamos para que suframos alguna de las alteraciones del sueño. "Un tercio de la población del Reino Unido y más del 40% de la de Estados Unidos duerme menos de cinco horas por día, por lo que no es un problema menor", agregó el experto. "Las presiones sociales actuales de recortar horas de sueño para que puedan hacerse más cosas no serían buenas, sobre todo si se reduce (el dormir) a menos de cinco horas" por noche, indicó Cappuccio."

Vivimos en una época donde las prioridades están alteradas, vivimos para trabajar, nuestro lugar de residencia está lejos del trabajo e incluso en otra ciudad diferente a la de residencia. Pasamos demasiado tiempo frente al televisor, quitándonos horas de sueño y horas en familia. Si tenemos en cuenta que 8 horas es lo que nuestro cuerpo necesita para descansar correctamente, debemos replantearnos cuales son nuestras prioridades y qué cambios deberíamos realizar en nuestra vida. El sueño no es cosa de "niños", dormir es vida. Reflexionemos

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Cuando un bebé acaba de nacer es sumamente vulnerable, el dejar el ambiente seguro del vientre materno es un cambio drástico, es por eso que la nutrición de la madre durante los meses de gestación se hace tan necesaria, para que nuestro pequeñito pueda ser fuerte y afrontar el parto –porque sí, también es difícil para ellos- sin ningún problema.

Según la Academia Americana de Pediatría una buena idea para que los bebés no tengan complicaciones durante el alumbramiento es aplicar una dosis de vitamina K en el mismo momento que dejan el vientre, ¿por qué? Aquí te lo explicamos.

La magia de la vitamina k

La enfermedad hemorrágica nenonatal es la gran enemiga del consumo de vitamina k, que juega un papel fundamental en la coagulación. Este grave padecimiento ha causado que aproximadamente 1 bebév de cada 10.000, sufra de hemorragias por la nariz o la boca, o de hemorragias internas muy graves. Para prevenir este cuadro, en muchos países se administra una inyección intramuscular con una dosis de 0,5 a 1 miligramos de vitamina K a

todos los recién nacidos.

Es importante recalcar que algunos bebés presentan más riesgos de padecer una deficiencia de vitamina K, en especial aquellos con las siguientes condiciones:

Nacidos antes de la semana 37 del embarazo
Nacidos con fórceps, o por cesárea
Que han sufrido trabajos de parto prolongados
Que tienen dificultad respiratoria al nacimiento
Que tienen alteraciones hepáticas
Cuyas madres han tomado antiepilépticos, anticoagulantes o medicamentos contra la tuberculosis.

Sin embargo, cuando hablamos de hemorragias no siempre nos referimos a grandes pérdidas de sangre, esta patología puede manifestarse con una pequeña pérdida de sangre por la nariz o boca, pero también con una grave hemorragia en el cerebro u órganos internos del bebé, lo cual podría ser fatal. Además, cerca de un tercio de los bebés que sufren de hemorragia por deficiencia de vitamina K no pertenecen a ninguna de las categorías antes mencionadas por lo que siempre es necesario prevenir y la Academia Estadounidense de Pediatría recomienda aplicar la inyección preventiva a todos los recién nacidos.

Además de una vacuna, el calostro materno contiene altos niveles de vitamina k, por lo que es recomendable colocar al bebé al pecho tan pronto como sea posible después de su nacimiento.

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¿Algunas vez has sentido que lo que estas viviendo es más fuerte de lo que puedes realmente soportar?, hablo de esos momentos en donde por más que intentamos esforzarnos pareciera que no se dan los resultados que quisiéramos. Todos vamos a pasar momentos como esos, en los cuales sentimos que lo que estamos viviendo es mucho más fuerte de lo que actualmente podemos soportar, sin embargo Dios dijo en su Palabra: “Entrégale tus cargas al Señor, y él cuidará de ti; no permitirá que los justos tropiecen y caigan.” Salmos 55:22 (Nueva Traducción Viviente).

Cuando nosotros reconocemos que no podemos más y nos rendimos totalmente a Dios, es cuando las cosas comienzan a cambiar, mientras nosotros nos rehusemos a ir delante de Dios para entregarle nuestras cargas difícilmente podremos sentirnos tranquilos. Entregarle las cargas a Dios es decirle: “Señor, ya no puedo más, esto que me preocupa, esto que me roba la paz lo pongo hoy en tus manos, no quiero seguir más sintiéndome así, confío en que tú tomarás control de esto”.

Y es que entregar tu carga a Dios tiene que ver con renunciar a aquello que te hacia sentir mal, para comenzar a confiar que Dios tiene el control total de eso que te abatía. Quizá las últimas semanas, meses y algunos hasta años has llevado una carga muy pesada sobre tus hombros, ha habido en tu vida una preocupación constante de no saber como harás o de no saber como te ira o los resultados que obtendrás de eso, sin embargo hoy Dios quiere que descanses en Él, hoy Dios quiere que puedas entregarle a Él tus cargas, Él quiere que comiences a confiar en que es Poderoso para solucionar cualquier situación que humanamente parece insolucionable.
Hoy por fe quiero invitarte a comenzar a confiar en Dios, a tener esa fe suficiente como para creer y tener la seguridad que así va ser, de que Dios pondrá todo en orden a pesar que todo parece que saldrá mal. Cuando le entregas a Dios tus cargas, Él cuida de ti y no permite que tropieces y caigas, sino que Él hará de eso que tanto te preocupa, un testimonio vivo de su PODER. Hoy quiero invitarte a realizar esta oración de fe:
“Dios mío que estas en los cielos, te doy gracias por cada día que me regalas, por la oportunidad de vida que tengo y porque hoy al abrir mis ojos pude darme cuenta de lo bendecido que soy al presenciar tu misericordia hecha real en mi vida. Hoy quiero entregarte todo aquello que hasta este momento me preocupaba, hoy quiero entregarte estas cargas pesadas que por mucho tiempo he llevado y que lo único que han hecho es amargar mi vida y entristecerla, hoy quiero comenzar a confiar plenamente en ti, yo sé que tu eres lo suficientemente capaz y Poderoso para actuar en esto que tanto me aflige. Hoy deposito mi confianza total en ti, sabiendo que tú actuarás en mi vida, ayúdame a creer sin dudar, ayúdame a confiar y sobre todo ayúdame a esperar en ti. Hoy decido entregarte todas mis cargas y me declaro libre en ti. ¡Gracias Señor!, Gracias porque yo sé que tu me escuchas y que tomarás mis cargas, me cuidaras, no me dejarás tropezar ni mucho menos caer, gracias por tus bondades, gracias por tus misericordias, gracias porque en ti puedo confiar. En el Nombre Poderoso de Jesús, Amén.”

¡Descansa en el Señor!, ya no te sigas preocupando al extremo por eso, porque ahora esta en las manos del Señor. ¡Sonríe a pesar de todo! Porque Dios volverá la alegría a tu vida a través de esa obra maravillosa que hoy a comenzado a hacer en ti. ¡Descansa! “Así que pongan sus preocupaciones en las manos de Dios, pues él tiene cuidado de ustedes.” 1 Pedro 5:7 (Traducción en lenguaje actual) LAS BENDICIONES DE DIOS SEA CONTIGO Y FAMILIA

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Según el psiquiatra Harold Koenig, profesor de la Universidad Duke, en los Estados Unidos, hay investigaciones que comprueban la relación entre la religión y la salud. Koenig, que se dedica hace 28 años a esa área de estudios, afirma que el impacto de la religiosidad en la sobrevida de las personas es algo en torno del 35%. Él destaca tres factores que influyen en la salud de quien practica una religión: las creencias y el significado de las creencias atribuidas a la vida; el apoyo social obtenido y el impacto que la religión tiene en la adopción de hábitos más saludables.

Orientación

Los adventistas entienden que es imprescindible para una salud integral de calidad la vivencia de una religión práctica y no apenas la fe nominal. Confiar en Dios es más que saber que él existe, sino tener una relación de amor con él.

Sugerencias prácticas

Tenga el hábito de orar diariamente y entienda que la oración es un diálogo sincero con Dios.
Mantenga el hábito de estudiar la Biblia todos los días y de conocer cuáles son las enseñanzas de Dios para su vida.
Frecuente una iglesia regularmente y tenga convivencia con otras personas e involúcrese con actividades misioneras y comunitarias. Eso hace bien para el desarrollo pleno de la salud.
Todas estas sugerencias ayudan a las personas a preparar la mente para un contacto mejor con las realidades celestiales.

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Una investigación divulgada en abril de 2014 mostró la clasificación de los diez países con el mejor desempeño en los indicadores del Índice de Progreso Social (IPS), nuevo instrumento que evalúa más de 50 parámetros que componen la calidad de vida de los ciudadanos como la salud, vivienda, seguridad personal, acceso a la información y a la educación, saneamiento básico, sustentabilidad y tolerancia a las diferencias. Los diez países mejor ubicados son todos de América del Norte, Europa y Oceanía. Aunque sea interesante, ese indicador muestra básicamente cuestiones estructurales ambientales que afectan la vida de las personas, pero no es todo. El indicador no refleja necesariamente una vida temperante de las personas, que es algo más amplio y depende de un factor muy importante: la moderación en aquello que es saludable y está comprobado que hace bien a la salud.

Orientación

La recomendación de la Iglesia Adventista es que las personas tengan una vida equilibrada en diferentes aspectos de la salud mental y física. O sea, la temperancia abarca más que la abstinencia de ciertos tipos de drogas lícitas o ilícitas, sino el uso de los remedios naturales de Deus, además de una vida equilibrada en el trabajo, la recreación y en las relaciones interpersonales. La temperancia, la verdad, es un concepto muy amplio que abarca el cambio de hábitos y exige un milagro de parte de Dios para que podamos adorarlo correctamente.

Sugerencias prácticas

Abandone ciertos tipos de drogas lícitas o ilícitas (lo que incluye al alcohol, tabaco, mariguana, cocaína y otras drogas con efectos devastadores comprobados para la mente y el cuerpo).
Evite la sobrecarga de trabajo y estudio, principalmente después de un día de actividades intensas.
No exagere el tiempo de recreación. La recreación es importantísima, pero también hay tiempo para la actividad profesional y para ese tipo de descanso.
Las prácticas saludables se deben realizar en equilibrio con la actividad física, la alimentación, la ingesta de agua, entre otras iniciativas.

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Las personas que no duermen lo suficiente sienten falta de energía para las tareas diarias, quedan deprimidas o irritables, se quejan de dificultad para concentrarse, presentan mayor frecuencia de dolencias infecciosas, accidentes automovilísticos y envejecen más rápidamente.

Hay evidencias consistentes de que la falta de sueño también aumenta el riesgo de diabetes, hipertensión arterial, dolencias cardiovasculares y obesidad. Por otro lado, los adultos que duermen más de siete a ocho horas por día enfrentan problemas similares a los que duermen menos de lo que es necesario.

Orientación

Los adventistas aconsejan que, además de dormir el número correcto de horas diariamente, es importante reservar un día de la semana para un proceso de restauración de las relaciones sociales y familiares, descanso de las actividades físicas y mentales cotidianas y mayor conexión espiritual con Dios. La orientación es que este día de parada estratégica para el cuerpo y la mente sea el sábado.

Sugerencias prácticas

Algunas sugerencias importantes para dormir mejor:
Habitúese a tener patrones regulares de sueño, porque el cuerpo funciona en ritmos.
Haga ejercicio regular siguiendo la orientación del médico.
No duerma con el estómago lleno. Cultive o hábito de tomar un refrigerio liviano al atardecer o bien temprano en la noche.
Evite las bebidas o los alimentos con cafeína, porque son estimulantes y pueden alejar el sueño.
Evite situaciones estresantes antes de dormir y saque la TV o la computadora del cuarto. Resuelva desentendimientos familiares durante el día e no a la hora de dormir.
Concéntrese en cuestiones espirituales, lea la Biblia y ore. Esto también le va a ayudar a relajarse.

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Estudios demuestran la importancia del ejercicio físico como factor que ayuda en la terapia y la medicación para mejorar los síntomas de la depresión. Una de los mayores análisis de artículos científicos sobre el asunto, que tuvo en cuenta 25 investigaciones, identificó que el ejercicio producía efectos clínicos definidos contra la depresión.

El ejercicio físico libera en el cerebro sustancias que proporcionan una sensación de paz y tranquilidad. Son las endorfinas, neurotransmisores ligados a la generación de bienestar y de placer. Por ser un potente liberador de endorfina, el ejercicio físico crea una buena dependencia cuando se lo practica regularmente y hace falta como lo haría cualquier otra sustancia asociada al placer.

Cualquier actividad física en la que haya gasto de energía y aumento del metabolismo, sea la tal ocupacional (subir escaleras, cargar un paquete, hacer compras, lavar el auto, barrer la casa), sea formal (pedalear, nadar, danzar, caminar, correr), se la tiene en cuenta para el gasto calórico diario de la persona.

Orientación

Los adventistas sugieren que las actividades físicas se hagan diariamente, por lo menos 30 minutos cada día. Hay también estudios recientes que dicen que tres sesiones de 10 minutos proporcionan los mismos beneficios que una sesión de media hora.

Sugerencias prácticas

Haga un plan de actividad física, pero siempre consulte a un médico antes de comenzar. Tenga en cuenta aspectos como la frecuencia, la intensidad, el tiempo y el tipo de actividad física.
Aprenda más sobre los ejercicios físicos e investigue los asuntos relacionados a su interés en particular.
Evalúe su desempeño.
Comience de una vez, muévase y mantenga ese programa.

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En la dosis correcta, la luz solar es una de las grandes aliadas de la salud, no solo de la mente sino que también del cuerpo. Las investigaciones ya revelaron el papel fundamental en la producción de la vitamina D, responsable por el buen funcionamiento del organismo. Su principal acción está relacionada con el metabolismo del calcio, elemento esencial en la prevención de dolencias como la osteoporosis y el raquitismo. La llamada depresión estacional es causada por largos períodos sin sol. Regulado por el ciclo de luz y sombra, el funcionamiento del cuerpo puede ser comprometido en caso de que haya desequilibrio entre estos dos elementos. Una investigación publicada en la revista científica The Lancet –especializada en oncología, neurología y enfermedades infecciosas – reveló que los cambios de luminosidad a lo largo del año alteran los niveles de algunas sustancias producidas por el cerebro, entre ellas, la serotonina.

Orientación

Una de las principales orientaciones es que las casas tengan lugares con iluminación solar. A veces es necesario remover cortinas, abrir las ventanas, subir las persianas para que los rayos del sol entren a los ambientes.

Sugerencias prácticas

Si usted no tiene piel sensible y no toma medicamentos que causan foto sensibilidad, tome por lo menos 15 a 20 minutos de sol por día entre las 10 y las 15 horas, en los brazos y piernas, sin uso de protector solar.
Los efectos de la exposición solar son potenciados si se combinan con el ejercicio físico y el aire puro.
Para los que tienen mayor sensibilidad, se recomienda tomar sol antes de las 10 y después de las 15 horas.

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El aire que respiramos tiene oxígeno. Los glóbulos rojos toman el oxígeno de los pulmones y lo transportan a las células del cuerpo. Cada célula necesita de oxígeno para hacer funcionar sus “usinas” de energía. Los glóbulos rojos de la sangre, por lo tanto, transportan el dióxido de carbono de vuelta a los pulmones. Cuando expiramos, el gas carbónico es expulsado con el aire pobre en oxígeno.

Orientación

Es fundamental buscar lugares donde haya ventilación y que el aire a ser respirado sea puro.

Sugerencias prácticas

Es importante mantener toda la casa y el ambiente de trabajo bien ventilado, con las ventanas abiertas la mayor parte del tempo.
No duerma en un cuarto cerrado. Esta sugerencia es especialmente importante para el paciente que está en cama. Si no hay ventilación adecuada en la habitación del enfermo, el paciente demorará más tiempo en recuperarse.
Deje que haya ventilación en el cuarto para renovar el aire durante toda la noche, aunque esté frío y tenga que usar un abrigo.
Evite cualquier producto que pueda provocar la contaminación del aire del ambiente, tales como venenos para matar zancudos, humo de cigarrillos, aromatizantes químicos, incienso, etc.
Ingiera sus alimentos, siempre que sea posible, en un ambiente de aire puro, y después, camine por unos 5 a 10 minutos al sol y al aire libre. Después de caminar, descanse 20 a 30 minutos.
Para una mejor ventilación del organismo debe haber por lo menos 30 minutos diarios de ejercicio aeróbico.

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El agua es vital para el ser humano y representa cerca del 60% del peso de un adulto y, en el caso de los bebés, 70%. El agua es esencial para transportar alimentos, oxígeno y sales minerales, además de estar presente en aquello que se elimina como el sudor y las lágrimas, en el plasma sanguíneo, en las articulaciones, en los sistemas respiratorio, digestivo y nervioso, en la orina y en la piel. Es responsable por 20% de los huesos y la recomendación común es la ingestión de, mínimo, dos litros y medio por día. Para generar un litro de orina, los riñones procesan cerca de mil litros de sangre.

Orientación

Los adventistas orientan a que las personas, dentro de una visión completa e integral de la salud preventiva, tomen agua potable regularmente y no la sustituyan con jugos, refrescos o cualquier otro tipo de líquido.

Sugerencias prácticas sobre el uso del agua

El agua pura es el mejor líquido para nuestro cuerpo. La mayoría de las bebidas contienen azúcar, que puede retardar la digestión, contribuir al aumento de peso, provocar una oscilación de los niveles de azúcar y requerir más agua para el metabolismo. Las bebidas tipo “cola” son gasificadas, contienen sustancias que pueden perjudicar seriamente la absorción del calcio del cuerpo, debilitando los huesos. Prácticamente todos los refrescos contienen aditivos artificiales que pueden irritar el estómago o sobrecargar los riñones y el hígado.
Tome baños regulares que ayudan a limpiar la piel de productos no saludables. El agua fría puede ayudar a reducir la fiebre y el agua caliente puede calentar un cuerpo que tiene frío. Un baño frecuentemente ayuda también en el reposo.

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